Hogyan kell fogyókúrázni, avagy mi történik, ha nem eszel?

A kaja egy örök dilemma az embereknél, az edzés mellett. Mert ugye egy részről ott van a gondolat a fejükben,
hogy egészségesen kéne táplálkozni, nem enni finomított szemeteket, édesített, ízesített és agyonsózott cuccokat.
Másrészről viszont hiába van leírva az, hogy normális mennyiség kell, ez még mindig félelemmel tölti el az átlagos nőt,
mert az újságban azt olvassa, hogy keveset kell enni, mert az a tuti.

Amikor valaki 130 kg és pl.: 2 napig nem eszik semmit,
akkor leugrik róla 4 kiló, de ettől ez még nem csodaszer.
Ez egy átlag alkatú ember esetében, akin van mondjuk 5 kiló felesleg, kb. 10-20 deka fogyás.

Nagyon sokan egy kis túlsúlyból indulnak. A fogyókúra második hete vége felé, már unja az ember, hogy csak egy almát,
meg narancsot ehet, minimális joghurttal, így aztán visszaáll a normális kajálásra.
Ennek következtében a kezdeti 4-5 kiló feleslegből, a jojó effektusnak köszönhetően lesz 7-8.
A 7-8 kilóra még rájön egy téli szezon, amikor alapból kicsit jobban raktároz a szervezet és máris 10 kilónál járunk.

Nem törődve azzal, hogy eddig sem jött be a dolog, újra belevágnak egy fogyókúrába.
Ennek megint az lesz a hatása, hogy mire két kiló lemegy addigra már tarthatatlan érzés és újra jön a kajálás.
Máris ott járunk, hogy 12-15 kiló. És ez még csak két nagyobb próbálkozás volt. De rosszabb esetben van benne 10 másik kisebb,
pár napos léböjt kúra, meg tisztító kúra…

Amikor eldöntöd, hogy visszafogod a kajálást, akkor az agyad érzékeli. Hirtelen visszaesés következik be, így az első nap éhes leszel.
A második nap is hasonlóan telik. Aztán az rájön, hogy itt most nincs kaja, így gazdaságosabb működésre kell ráállni.

A tested érzékeli, hogy kevés kalória áramlik befelé, ezért azt, ami bejön igyekszik elraktározni.
A raktározás legmegfelelőbb és leggazdaságosabb módja, a tested esetében a zsír lesz.
Az agy tudtodon kívül oszt szoroz és kiszámolja, hogy ilyen minimális kaja mellett, mint mondjuk 1200-1400-1600 kalória,
hogyan tudna megfelelően működni. Mondhatni, hogy ír egy listát, hogy mi mennyit fogyaszt.

Az agy, a szív, a tüdő, az emésztő szerv rendszerek… ezeknek működni kell. Mi akkor a luxus? Az izom. Ha nő az izmok mennyisége, akkor vele együtt nő az alap kalóriaigénye is a testnek. Mivel itt a bevitt kalória mennyisége csökken, ezért a legjobb megoldás a gazdaságos működésre, ha az izmokat “leégeti” a test.

Egyszerűen eltűnik szép lassan. Amikor a nem evést megspékeled azzal, hogy mellé még sportolsz is,
akkor csak még jobban felgyorsítod ezt a folyamatot.1200-1400-1600-1800 kalória rettenetesen kevés egy nőnek
Főleg, ha még sportol is.Ha ez alatt viszel be, akkor már fellép az előbb hozott példa és kezdődik a leépülés.

Intenzíven sportoló nők esetében a szakkönyvek olyan 2500 kalória körüli értéket írnak

Testsúlykilónként 2, de akár 2,5 g fehérjével. Ennek egy része kaja, maradék része pedig fehérje port,
“turmix” formájában.Ebben az esetben, már az agy úgy fog kalkulálni, hogy oké, kapok megfelelő mennyiségű kalóriát,
folyamatosan kapom, tehát nem kell raktározni, ezért fel lehet pörgetni az anyagcserét. Van miből izmot építeni, mert kapom a fehérjét.
Jó lenne gazdaságosan működni, de ez nem jöhet össze úgy, hogy a felesleges zsírt is cipeljük, így attól megszabadulunk.

Amikor eljutsz oda, hogy megfogadod a helyes tanácsot, akkor megint hízni fogsz, mer a jojó effektus újra beindul.
Kell egy kis idő, míg az agyad érzékeli, hogy normális úton haladnak a dolgok. Onnantól kezdve viszont nagyon gyorsan beindul a változás.
Szoktak panaszkodni arra is, hogy vastagodnak. Persze, egy olyan izom, amit előtte soha nem használtál,
sőt nagy eséllyel le is épült, az terhelés hatására vastagodni kezd. Hiába edzettél előtte, ha nem volt megfelelő mennyiségű fehérje
és megfelelő mennyiségű, minőségű kaja a szervezetedben, mert így nem tudott izom fejlődni. Hiába edzettél, nem lett izmos feneked és nem lett feszes combod.

forrás részben: vitalzone.hu